Yurtta Kalırken Sağlıklı Bir Uyku İçin 7 Kritik İpucu
Yurtta Kalırken Sağlıklı Bir Uyku İçin 7 Kritik İpucu
Yoğun ders temposu, sınav dönemleri ve sosyal etkinlikler arasında sağlıklı uyku düzenini korumak öğrenciler için zordur. Ancak birkaç küçük alışkanlık değişikliğiyle uyku kalitesini ciddi oranda artırmak mümkündür.
- Oda içinde gürültü kaynaklarını azaltın.
- Ekran ışığına maruz kalmayı yatmadan 30 dakika önce bırakın.
- Odanızın karanlık ve havadar olmasına dikkat edin.
- Yastık ve nevresimlerinizi düzenli olarak değiştirin.
- Kafeinli içecekleri akşam saatlerinde sınırlayın.
- Yatmadan önce kısa bir meditasyon veya nefes egzersizi yapın.
Sağlıklı uyku, hem akademik başarı hem de ruhsal denge açısından en önemli destekçinizdir.